Meditácia je cvičenie mysle a tela, ktoré je dostupné každému a spočíva v sústredení pozornosti na myšlienky a pocity. Je tiež účinným spojencom v terapeutickej oblasti. Používa sa najmä na prilákanie pokoja, uvoľnenia a rovnováhy. Pomáha zlepšovať zdravie a pohodu.

Meditácia: Ako funguje?

Meditácia nám umožňuje sústrediť sa na svoje pocity a vnútorné ja, aby sme sa uvoľnili. Najmä meditačné cvičenia vedú k veľkému uvoľneniu a odstráneniu negatívnych myšlienok a stresu. Meditácia teda umožňuje sústrediť sa na autentické veci a tiež rozvíjať pozitívne návyky pre dobré psychické a fyzické fungovanie. Zvyšuje tak pohodu.

Meditácia je ústredným prvkom mnohých duchovných a náboženských zvykov, ale môže sa používať aj mimo nich.

Princíp meditácie je založený na vzťahu medzi myšlienkami, emóciami a telesnými pocitmi.

Typy meditácie sú rôzne, ale všetky majú štyri spoločné body:

• Kľudné a tiché miesto, na ktorom bude možné meditovať, pretože rozptyľovanie bude minimálne.
• Pohodlná poloha (v sede, v stoji alebo pri chôdzi).
• Koncentrácia na konkrétny bod, ktorý sa mení v závislosti od štýlu meditácie. Sústredenie môže byť na reč, vizualizáciu fyzického alebo imaginárneho objektu alebo na pocit.
• Otvorený postoj, ktorý ponecháva priestor na meditáciu a "tam a späť" rozptýlenia.

Meditačné techniky sa navzájom líšia. Najbežnejšie typy sú meditácia vipassana, transcendentálna meditácia, zenová meditácia a meditácia všímavosti. Posledná menovaná je na Západe najrozšírenejšia. Je to prepracovaná západná verzia tradičnej budhistickej meditácie.

Meditácia pozostáva z nácviku vizualizácie, čistenia mysle a tréningu schopnosti koncentrácie.

Meditácia: Na čo slúži?

Mediácia je nástroj na dosiahnutie vnútorného pokoja a uvoľnenie tela a mysle. Meditácia vám umožní uvoľniť sa. Vďaka tejto praxi si človek uvedomuje, že myseľ podlieha prílevu myšlienok, ktoré môžu spôsobovať stres a negatívne myšlienky.

Princíp meditácie nám umožňuje vymaniť sa z automatizmov, ktoré vnucujeme svojej mysli, a sústrediť ju na to podstatné.

Meditáciu môžeme vo všeobecnosti využiť na lepšie zvládanie každodenných ťažkostí, na načerpanie nových síl a na to, aby sme sa cítili lepšie.

Konkrétne niektoré meditačné techniky sú účinné pri chudnutí, zvládaní stresu a emócií, lepšom rozhodovaní...

Meditáciu skúmala veda a jej účinky boli preukázané vedeckými štúdiami. Mohla by tak spomaliť starnutie mozgu, naučiť sa lepšie zvládať bolesť alebo zmierniť príznaky depresie.

V budhistickej tradícii je cieľom meditácie zmierniť utrpenie. Ide o to, aby sme sa dostali do stavu, v ktorom sa môžeme spojiť so svojím vnútrom, a zároveň sa zbavili potreby kontroly.