瞑想は、思考と感覚に注意を集中する、誰もが利用できる心身の修行法である。また、治療の分野でも有効な手段です。主に、落ち着き、リラックス、バランスを得るために使用されます。健康や幸福感を向上させるのに役立ちます。

瞑想。どのように機能するのですか？

瞑想は、私たちの感情や内なる自己に集中することで、私たちを解放することを可能にします。特に、瞑想の練習は、大きなリラックスと、否定的な考えやストレスの除去に資する。このように、瞑想することで、人は本物の物事に集中することができ、また、心身の機能を高めるためのポジティブな習慣を身につけることができます。このように、瞑想は幸福感を高めるのです。

瞑想は、多くの精神的、宗教的な習慣の中心となっていますが、これらの習慣以外でも活用することができます。

瞑想の原理は、思考、感情、身体感覚の関係性に基づいています。

瞑想の種類はさまざまですが、共通しているのは4つのポイントです。

• 静かで落ち着ける場所であれば、雑念も少なく、瞑想も可能です。
• 楽な姿勢（座る、立つ、歩く）であること。
• 瞑想のスタイルによって変化する、特定のポイントへの集中。発話、物理的または想像上の物体の視覚化、または感覚に集中することができる。
• 瞑想や気晴らしの "行ったり来たり "をする余地を残すオープンな姿勢。

瞑想の技法はそれぞれ異なる。代表的なものは、ヴィパッサナー瞑想、超越瞑想、禅瞑想、マインドフルネス瞑想である。後者は欧米で最も一般的なものです。伝統的な仏教の瞑想を西洋風に見直したものです。

瞑想は、視覚化、心の整理、集中力の訓練からなります。

瞑想。何のためにするのか？

瞑想は、内なる平和を引き寄せ、心身をほぐすためのツールです。瞑想のセッションでは、リラックスすることができます。この練習は、心がストレスや否定的な考えを引き起こす思考の流入にさらされていることを認識させます。

瞑想の原理は、私たちが心に課しているオートマティスムから抜け出し、本質に焦点を合わせ直すことを可能にします。

一般に、瞑想は日々の困難にうまく対処し、エネルギーを充電し、気分をよくするために用いることができます。

具体的には、体重を減らす、ストレスや感情をコントロールする、より良い判断をする...などに効果的な瞑想法があります。

瞑想は科学によって調査され、その効果が実証されています。したがって、脳の老化を遅らせたり、痛みを上手にコントロールできるようになったり、うつ病の症状を和らげたりすることができるのです。

仏教の伝統では、瞑想の目的は苦しみを和らげることです。コントロールする欲求を捨て、内なる自己とつながる状態にすることです。