ここでは、人生を向上させるための最も重要な原則を紹介します。

豊かさの条件としての「与えること

なぜなら、人間関係は互恵関係のダイナミズムによって機能しているからです。

このように、人間関係は他者との継続的な交流状態であるため、開放性や利他性を表現しなくなることは、対立や孤独を覚悟することに等しいのです。

だからこそ、「与える」ことが重要なのです。この交換の継続を促進し、受け取るために最も有利な条件を整えてくれるのです。

与えれば与えるほど、受け取るものが増える。有名な（そして煙たい）「引き寄せの法則」のことではありませんよ。

有史以来、人類の文明の礎を築いてきた「協力」を育むということです。

この分野を改善するために、次のような決断をすることができます：誰かと関係を結ぶたびに、相手に何かを贈りましょう。この贈り物は、物質的なものである必要はありません。

最も価値のある贈り物は、愛情、注目、褒め言葉、認識、励まし、自分の時間の提供など、非物質的なものであることが多いのです。

デタッチメント(detachment)を養う

まず、今あるものを欲しがり、それに満足することが大切です。

離脱と手放しによって、何かを手に入れようと思えば、まずそれに対する執着を捨てることができるのです。

これは一見逆説的ですが、私たちは望むものを手に入れようとする意思と、それを失いたくないという執着心を併せ持っているのです。

それは、私たちが常に自分にとって意味のあるものに執着しているからです。

このように、無執着は意識を軽くし、自由を育む。私たちはすべてを手に入れることができるし、すべてを失うこともできる。

自分を切り離し、幸せは主に自分自身の中にあるのだと思えるようになるのです。

自分の進むべき道、人生の目標を見つける

誰もが自分の人生の道や目標を見つけることができます。誰もが少なくとも1つは独自の才能を持ち、それを表現する個人的な方法を持っています。

人はそれぞれ、あることが他の人よりもうまくできる能力を必ず持っています。しかし、それぞれの才能には、固有のニーズも存在します。

そして、そのニーズが自分の才能の創造的表現と一致したとき、それが人生に意味を与える火種となるのです。ですから、基本的な目標は、自分が本当は何者であるかを発見することなのです。

また、自分の才能を見出したら、できるだけ頻繁に表現し、その表現を他の人のためにも（そしてまず）役立てるように向けることである。

自分を苦しめる不要な思考から解放される

多くの人が黙って苦しんでいます。だからこそ私は、不要な思考を解放することを自己啓発の第一原則にしています。

実際、これらの人々は、自分を苦しめる思考、何度も戻ってくる思考、非常に不快で時には邪魔にさえなるテーマを扱う思考と闘っているのです。

もちろん、このような体験は、疑心暗鬼にさせ、自問自答させるに十分な理由であることは言うまでもないが......。

これらの内容が、私たちの心の中で、大なり小なり苦しみの種になるのは当然といえば当然です。

そして、これらの思考は、それと戦ううちに強迫観念となり、日常生活をネガティブな感情で満たしてしまうことになるのです。

このような状況では、自己啓発に専念することは困難です。

しかし、これらの思考が私たちの人生を苦しめ続けているプロセスを理解し、引き返し、心を解放させることは可能である。

その結果、不安や苦しみが減り、より良い状態になるのです。

もしあなたがそのような思考に黙って苦しんでいる一人なら、ぜひこの詳細な記事を読んで、その仕組みと思考から解放される方法を説明しましょう。

私たちの信念が自尊心を形成する

私たちが自分自身について考えていることは、たとえそれが絶対的に誤りであっても、自分自身にとって絶対的に真実となるのです

その結果、私たち一人ひとりが、良いことも悪いことも含めて、経験したことに責任を持つことになるのです。

私たちは自分の思考をコントロールすることができ、思考が人生経験や感情を構築するのですから、新しい、より建設的な経験を生み出すために、考え方や話し方を変えることができるのです。

例えば、"他人は自分を利用するために存在する "のではなく、"みんなはいつでも自分を助けてくれる "と自分に言い聞かせることができるのです。

これらの信念はそれぞれ、まったく異なる経験や感情を生み出します。そして、私たちが信じていることは、自分自身にとって真実となる...。

私たちは皆、コア・バリューを持っています

私たちは皆、等しく、誰も奪うことのできない本質的な価値を持っています。残念ながら、私たちはこの核となる価値をほとんど信じていません...。

例えば、「自分は誰からも評価されない」と思い込んでいる人は、より多くの拒絶反応を経験することになります。

そのため、破壊的な信念を手放し、自分がいかに絶対的に愛すべき存在であるかを知ることで、周囲を優しく見渡すことができるようになることを目標としています。

そのような人生観を持っていると、すでに好きな人がさらに好きになり、自分の愛を相手に伝えやすくなります。

行動の基本に（広い意味での）愛を置くこと

私たちの生活や行動の中心に愛を据えることは、しばしば困難なことです。時間がない、忙しすぎる、ストレスが多い...。

しかし、自分にも他人にも愛と優しさがあれば、私たちの生活はずっと楽になるはずです。例えば、他人をコントロールしようとすると、エネルギーを浪費してしまいます。

この原則を適用するには、まず受け入れること、つまり、私たちの前に現れる人々や状況に関わることができるようにする必要があります。この開放性は、愛の一形態です。

この「愛」のもうひとつの重要な側面は、「責任」です。自分の身に起きたことを誰のせいにもしないということです。

すべての問題は解決策と機会を含んでいるため、この責任は、それぞれの状況をポジティブに変化させるのに役立ちます。

私たちは、幼い頃に経験した感情的な環境を再現する傾向がある

幼少期に受けた影響は、私たちが自分自身を知るための助けとなります。それは良いものでも悪いものでもありません。

私たちは、親がしたように自分を扱う傾向があり、親とどのような関係であったかを再現することが多いのです。

親に批判されれば自分を批判し、親に励まされれば勇気を持ち続けることができる。

あなたの人生におけるこのパターンを明確にするために、例えば職場の上司との関係、あるいはパートナーとの関係について考えてみてください。

もし、このテストの結果が陰性だったとしても、両親を責 めるべきではありません。彼らは最善を尽くしたのですが、知らないことをあなたに教えることはできませんでした。両親を思いやり、代わりに子供の頃のことを聞いてあげましょう。

そうすることで、彼らの信念-たとえそれが最終的に破壊的なものであっても-をよりよく理解し、特定の恐怖や硬直した思考から自分自身を解放することを学ぶことができます。

私たちが持つ最大の力は、今この瞬間の力である

私たちの人生におけるすべての経験は、過去の思考や態度を通じて経験した瞬間に由来しています。その瞬間はもうありません。

今大切なのは、特に手放しやマインドフルネスを通して、今、何を考え、何を行い、何を言うかを選択することです。

この「力」は、私たちの現在が、明日、来週、来月など、私たちが経験する出来事を形作るのを助けるという事実から来ています。では、今あなたが抱いている思考は、ネガティブなものでしょうか、それともポジティブなものでしょうか？

彼らは、満足と幸福の未来を形作るために役立っているのでしょうか？

たとえ、長い間、破壊的な思考をしていたとしても、過去は私たちの人生には関係ありません。重要なのは現在であり、ポジティブな変化の可能性なのです

私たちが直面する現実は、私たちの思考であり、私たちは思考を変えることができる...。

私たちが人生で直面するどんな問題や困難も、私たちの思考や内面が外部に影響を及ぼしているに過ぎないのです。

例えば、自尊心の低下につながる自己批判は、自分自身に対するネガティブな思考に過ぎません。

私は価値のない人間だ」と自分に言い聞かせると、その思いは、悲しみや怒りといったネガティブな感情を含む、一連の結果を生み出します。

したがって、このような考え方を避ければ、通常、その後に続く破壊的な結果を断ち切ることができるのです。

つまり、思考を良い方向に変えれば、感情も喜んで同じ方向へ向かっていくのです。