食べ物は、体のエネルギー源であり、栄養源です。体を丈夫にし、免疫力を高めてくれます。そのため、生理的な発達や全身の健康維持に欠かせない存在です。しかし、食品にはそれぞれ特徴があり、人体への影響も異なります。したがって、食べることとよく食べることを区別することが重要です。ここでは、健康的な栄養の重要性と、体における食物のさまざまな役割について調べてみましょう。
良質な栄養が消化に与える影響
食事と消化器官の間には、明らかな関係があります。しかし、この関係は見かけよりもずっと複雑です。多くの人は、食べ物を消化するのにかかる時間は、摂取した食べ物の量だけに左右されると思い込んでいます。この分析は部分的に間違っています。食べ物の量は確かに役割を果たします。しかし、重要なのは、主に食べ物の性質なのです。果物や野菜は、主に水と繊維でできています。そのため、消化が良く、通過しやすいのです。一方、砂糖や脂肪を多く含む食品は、消化器官の動きを鈍くします。そのため、エネルギーに変換するのに必要な時間がかなり長くなってしまいます。
筋肉と骨の発達における食物の役割
食べ物は、生理的な成長にとって最も重要な要素の一つです。なぜなら、食べ物には体に有益な栄養素などが含まれているからです。摂取されると、それらはカロリーに変換され、骨や筋繊維に送られます。そのため、徐々に強化され、長期的に発達させることができます。この論理に従えば、栄養素の不足は逆効果となる。体は衰え、筋肉は萎縮し、骨はもろくなります。そして、肥満や骨粗鬆症の症状が徐々に現れてくるのです。つまり、栄養と健康の関係については、誰も異論を挟む余地はないのです。
食事が認知能力に与える影響
健康な体に健康な心という諺は、根拠がないとは言い切れません。良い食事は、3 つの点で体に有益です。消化が早く、エネルギーが常に供給され、生理的な発達が著しい。
すると、体は好循環に入り、脳が正常に機能するために必要なすべてのカロリーを供給することができます。だからこそ、チェスプレイヤーは、公正で持続可能な消費という側面を軽視しない。彼らは食事と体調に同じように気を配っているのです。彼らは、自分の心の真の要求を自覚しているのです。チェスの現チャンピオンは、世界的に有名なモデルです
栄養が睡眠に与える影響
食べ物の選択が様々な活動に与える影響は、明確に定義されています。しかし、睡眠についてはどうでしょうか？良い睡眠には良い食事が不可欠なのでしょうか？ここにその答えがあります。
睡眠は、身体を休める時間です。1日のうちに使ったエネルギーを心身ともに回復させることができるのです。しかし、体の働きが止まることはありません。ですから、眠っている間にもカロリーは消費されています。だからこそ、きちんとした食事が必要なのです。適切な食品を選ぶことで、穏やかで平和な夜を過ごすことができるのです。
さらに、糖分を含む製品は、体にとって逆効果となります。多動になり、寝つきが悪くなります。また、脂肪分の多い製品も夜にはお勧めできません。消化が長引き、休息時間が短くなるからです。
結論として、食べ物の選択は、あなたの夜と睡眠の質に直接影響を及ぼします。
栄養失調の影響
栄養失調とは、栄養価の低い食品を定期的に過剰に摂取することです。これは良い栄養とは正反対と考えられています。このように、栄養失調は多くの理由で有害です。第一に、免疫力が低下します。第二に、ホルモンのバランスが崩れ、全身に影響を及ぼします。第三に、医療費の負担を増やさざるを得なくなります。
免疫力の低下
身体は、免疫システムのおかげで、病気や感染症に抵抗することができます。これは一種の防御機能であり、すべての生物に存在し、時間とともに発達する一種のアンチウィルスです。免疫系が適切に機能するためには、エネルギーが必要です。そのため、食事に含まれるカロリーと栄養素を利用しています。
栄養失調の人は、食事量が少ないか、低エネルギーの食品を食べています。このようなライフスタイルは、免疫システムを構築するのに役立ちません。その結果、栄養失調の人は、病気や疾患の犠牲者になる可能性が高くなるのです。
ホルモン機能異常の発生
ホルモンは、人生のあらゆる局面で重要な役割を果たす分子です。あるものは喜びを感じさせ、あるものは恐怖を生み出すのに使われ、あるものは性生活を管理する役割を担っています。ホルモンのシステムは常に活動しています。そのため、かなりの量の栄養素を必要とします。
栄養失調になると、ホルモンが正常に機能するために必要なカロリーを体内に供給することができなくなります。その結果、ホルモンはすべての役割を果たすことができなくなります。その結果、:
- 集中力がない
- 癇癪を起こす。
- 継続的な疲労。
- 勃起不全
- 医療費の増加など
結論から言うと、生活のあらゆる面に影響を及ぼします。
医療費の増加
栄養失調の身体は、常に調子が悪い。いくら食べても、必要な栄養が満たされない。そのため、体は正常に発達することができません。そのため、不調が続出し、ますます医療機関を受診する頻度が高くなります。
栄養失調は、感染症や病理学の結果ではありません。何十回もの不合理な食事選択の結果なのです。そのため、身体に深刻な後遺症が残ります。すべての影響を治療することは非常に困難である。そのため、患者は診察、薬、あらゆる種類の治療に莫大な出費を強いられる。
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