Meditace je cvičení mysli a těla, které je dostupné každému a spočívá v soustředění pozornosti na myšlenky a pocity. Je také účinným spojencem v terapeutické oblasti. Používá se především k přitažení klidu, uvolnění a rovnováhy. Pomáhá zlepšovat zdraví a pohodu.

Meditace: Jak funguje?

Soustředěním se na své pocity a vnitřní já nám meditace umožňuje odejít. Zejména meditační cvičení vedou k velkému uvolnění a odstranění negativních myšlenek a stresu. Meditace tak umožňuje soustředit se na autentické věci a také rozvíjet pozitivní návyky pro dobré duševní a fyzické fungování. Zlepšuje tak pohodu.

Meditace je ústředním prvkem mnoha duchovních a náboženských zvyků, ale lze ji používat i mimo ně.

Princip meditace je založen na vztahu mezi myšlenkami, emocemi a tělesnými pocity.

Druhy meditace jsou různé, ale všechny mají čtyři hlavní společné body:

• Klidné a tiché místo, kde bude možné meditovat, protože rozptylování bude minimální.
• Pohodlná poloha (vsedě, vestoje nebo při chůzi).
• Koncentrace na určitý bod, který se mění podle stylu meditace. Soustředění může být na řeč, vizualizaci fyzického nebo imaginárního objektu nebo na vjem.
• Otevřený postoj, který ponechává prostor pro meditaci a "tam a zpět" rozptýlení.

Meditační techniky se od sebe liší. Nejběžnějšími typy jsou meditace vipassana, transcendentální meditace, zenová meditace a meditace všímavosti. Poslední jmenovaná je na Západě nejrozšířenější. Jedná se o revidovanou západní verzi tradiční buddhistické meditace.

Meditace spočívá v nácviku vizualizace, vyčištění mysli a tréninku schopnosti soustředění.

Meditace: K čemu slouží?

Meditace je nástrojem, který pomáhá přitáhnout vnitřní klid a ulevit tělu i mysli. Meditační sezení vám umožní uvolnit se. Díky této praxi si člověk uvědomí, že mysl podléhá přílivu myšlenek, které mohou způsobovat stres a negativní myšlenky.

Princip meditace nám umožňuje vymanit se z automatismů, které vnucujeme své mysli, a zaměřit ji na to podstatné.

Obecně lze meditaci využít k lepšímu zvládání každodenních obtíží, k načerpání nových sil a k lepšímu pocitu.

Konkrétně některé meditační techniky jsou účinné při hubnutí, zvládání stresu a emocí, lepším rozhodování...

Meditace byla vědecky zkoumána a její účinky byly prokázány vědeckými studiemi. Mohla by tak zpomalit stárnutí mozku, naučit se lépe zvládat bolest nebo zmírnit příznaky deprese.

V buddhistické tradici je cílem meditace zmírnění utrpení. Jde o to, abychom se dostali do stavu, kdy se můžeme spojit se svým vnitřním já a zároveň se zbavit potřeby kontroly.