Meditace je cvičení mysli a těla, které je dostupné každému a spočívá v soustředění pozornosti na myšlenky a pocity. Je také účinným spojencem v terapeutické oblasti. Používá se především k přitažení klidu, uvolnění a rovnováhy. Pomáhá zlepšovat zdraví a pohodu.
Meditace: Jak funguje?
Soustředěním se na své pocity a vnitřní já nám meditace umožňuje odejít. Zejména meditační cvičení vedou k velkému uvolnění a odstranění negativních myšlenek a stresu. Meditace tak umožňuje soustředit se na autentické věci a také rozvíjet pozitivní návyky pro dobré duševní a fyzické fungování. Zlepšuje tak pohodu.
Meditace je ústředním prvkem mnoha duchovních a náboženských zvyků, ale lze ji používat i mimo ně.
Princip meditace je založen na vztahu mezi myšlenkami, emocemi a tělesnými pocity.
Druhy meditace jsou různé, ale všechny mají čtyři hlavní společné body:
- Klidné a tiché místo, kde bude možné meditovat, protože rozptylování bude minimální.
- Pohodlná poloha (vsedě, vestoje nebo při chůzi).
- Koncentrace na určitý bod, který se mění podle stylu meditace. Soustředění může být na řeč, vizualizaci fyzického nebo imaginárního objektu nebo na vjem.
- Otevřený postoj, který ponechává prostor pro meditaci a "tam a zpět" rozptýlení.
Meditační techniky se od sebe liší. Nejběžnějšími typy jsou meditace vipassana, transcendentální meditace, zenová meditace a meditace všímavosti. Poslední jmenovaná je na Západě nejrozšířenější. Jedná se o revidovanou západní verzi tradiční buddhistické meditace.
Meditace spočívá v nácviku vizualizace, vyčištění mysli a tréninku schopnosti soustředění.
Meditace: K čemu slouží?
Meditace je nástrojem, který pomáhá přitáhnout vnitřní klid a ulevit tělu i mysli. Meditační sezení vám umožní uvolnit se. Díky této praxi si člověk uvědomí, že mysl podléhá přílivu myšlenek, které mohou způsobovat stres a negativní myšlenky.
Princip meditace nám umožňuje vymanit se z automatismů, které vnucujeme své mysli, a zaměřit ji na to podstatné.
Obecně lze meditaci využít k lepšímu zvládání každodenních obtíží, k načerpání nových sil a k lepšímu pocitu.
Konkrétně některé meditační techniky jsou účinné při hubnutí, zvládání stresu a emocí, lepším rozhodování...
Meditace byla vědecky zkoumána a její účinky byly prokázány vědeckými studiemi. Mohla by tak zpomalit stárnutí mozku, naučit se lépe zvládat bolest nebo zmírnit příznaky deprese.
V buddhistické tradici je cílem meditace zmírnění utrpení. Jde o to, abychom se dostali do stavu, kdy se můžeme spojit se svým vnitřním já a zároveň se zbavit potřeby kontroly.