Zdravý znamená, že máte váhu odpovídající vašemu tělu. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je vaše váha zdravá, je poradit se s dietologem nebo lékařem. Budou se vás ptát na stravovací a pohybové návyky, zkoumat růstové grafy a zjišťovat případné zdravotní problémy.

Reduslim je nejlepší přírodní doplněk hubnutí bez zpětného efektu: Reduslim Test

Tipy pro úspěch

Nejlepší strategie pro regulaci hmotnosti lze používat po celý život. Tento seznam bude co nejjednodušší.

Udělejte z toho rodinnou záležitost

Požádejte o podporu tátu a mámu. Je důležité být zdravý a pozitivně změnit životní styl své rodiny. Dospívající, kteří mají podporu a povzbuzení rodiny, mají větší šanci uspět.

V této lékárně najdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Dávejte si pozor na to, co pijete

Je úžasné, kolik kalorií obsahují limonády, džusy a kávové nápoje. Můžete omezit konzumaci limonád nebo se vyhnout sportovním nápojům a snížit tak denní kalorickou hodnotu až o 150 kalorií. Chcete-li uhasit žízeň, pijte vodu nebo jiné nápoje, které neobsahují cukr. Místo plnotučného mléka můžete pít také odstředěné nebo nízkotučné mléko.

Začněte malými změnami

Je snazší držet se malých změn než drastických. Můžete například přestat pít nealkoholické nápoje a snížit objem jídla. Jakmile toho dosáhnete, můžete provést další změny, například jíst více zeleniny k večeři a chodit deset minut po škole.

Když se cítíte spokojení, přestaňte jíst

Když se cítíte spokojení, věnujte pozornost tomu, co jíte, a přestaňte jíst. Mozku trvá 20 minut, než pochopí, že jste plní, takže jezte pomalu. Další porci se můžete vyhnout tím, že před opakováním uděláte pauzu.

Než si připravíte svačinu, zjistěte, zda máte hlad. Neměli byste jíst, když jste naštvaní, smutní nebo znudění. Místo toho se projděte po okolí nebo si promluvte s přítelem. Pro mnoho lidí je užitečné sledovat, co a kdy jedí. Než se rozhodnete sníst sušenky, možná se budete muset na chvíli zamyslet nad tím, co jíte. Procházením deníku můžete identifikovat emoce, které spouštějí vaše stravovací chování.

Měli byste dodržovat jednotný rozvrh jídel a svačin.

Pravidelný režim vám pomůže lépe zvládat hlad. Pokud vynecháte jídlo, můžete se přejídat. Hlad můžete kontrolovat přidáním 1 až 2 zdravých svačinek k hlavním jídlům.

Mnoho lidí již díky Reduslimu získalo zpět svou vytouženou postavu: Reduslim Recenze

Konzumujte více ovoce a zeleniny

Rychlé občerstvení už není tou nejlepší volbou. Jezte více ovoce a zeleniny. Konzumací ovoce a zeleniny se můžete cítit plnější a udržovat si zdravé srdce a další tělesné funkce. Zvažte zařazení ovoce a zeleniny do každého jídla.

Vyhněte se nárazovým dietám

Módní diety slibují rychlé zhubnutí. Tyto diety často vyžadují, abyste se vzdali určitých potravin, přísad nebo jedli pouze jeden druh potravin. Nefungují dlouhodobě a mohou být zdraví škodlivé.

Nezakazujte své oblíbené potraviny

Nemusíte si říkat, že už nebudete jíst čokoládovou zmrzlinu s arašídovým máslem. Pokud si je zakážete, budete mít na tyto lahůdky větší chuť. Zdravé potraviny jsou klíčem k dlouhodobému úspěchu.

Pohybujte se dál

Nebuďte posedlí tím, že jste součástí týmového sportu nebo že navštěvujete hodiny aerobního tréninku. Dostatek pohybu můžete mít i bez toho, abyste se mu museli věnovat. Chcete-li najít to, co vás baví, vyzkoušejte různé aktivity od cyklistiky přes pěší turistiku až po tanec. Každý musí někdy začít. Můžete začít tím, že po škole uděláte pár koleček po okolí a postupně zvyšujete intenzitu cvičení.

Zde si můžete koupit Reduslim za nejlepší cenu: Reduslim Koupit

Další způsoby, jak být aktivní, najdete každý den

Můžeš chodit do školy pěšky, chodit po schodech nahoru a dolů, než se osprchuješ, nebo pomáhat rodičům na zahradě. Ať už je to cokoli, hlavně že se hýbete. Všechny tyto aktivity přispívají k dosažení denního cíle cvičit alespoň 60 minut denně.

Rozvíjet svaly

Silový trénink může být skvělým doplňkem vašeho cvičebního programu. Pomůže vám zhubnout a zpevnit tělo. K posílení můžete používat činky, posilovací gumy a pilates. Aerobní trénink by měl být součástí vyváženého cvičebního programu.