Hälsosam innebär att du har rätt vikt för din kropp. Det bästa sättet att avgöra om din vikt är hälsosam är att prata med en dietist eller läkare. De kommer att ställa frågor om dina kost- och motionsvanor, undersöka tillväxtkurvor och avgöra om det finns några hälsoproblem.

Reduslim är det bästa naturliga viktminskningstillägget utan återkommande effekt: Reduslim Test

Tips för framgång

De bästa strategierna för viktkontroll kan användas hela livet. Vi håller listan så enkel som möjligt.

Gör det till en familjeangelägenhet

Be din pappa och mamma om stöd. Det är viktigt att vara frisk och göra positiva livsstilsförändringar för din familj. Tonåringar som får stöd och uppmuntran av sin familj har större chans att lyckas.

I detta apotek hittar du Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Var försiktig med vad du dricker

Det är otroligt hur många kalorier som finns i läsk, juice och kaffedrycker. Du kan minska din konsumtion av läsk eller undvika sportdrycker för att minska dina dagliga kalorier med upp till 150 kalorier. Drick vatten eller andra drycker som inte innehåller socker för att släcka törsten. Du kan också välja att dricka skummjölk eller lättmjölk i stället för helmjölk.

Börja med att göra små förändringar

Det är lättare att hålla fast vid små förändringar än drastiska. Du kan till exempel sluta dricka läsk och minska storleken på dina måltider. När du har uppnått detta kan du göra andra förändringar, t.ex. äta mer grönsaker till middag och promenera tio minuter efter skolan.

Sluta äta när du känner dig nöjd.

När du känner dig mätt, uppmärksamma vad du äter och sluta äta. Det tar 20 minuter för hjärnan att förstå att du är mätt, så ät långsamt. Du kan undvika att äta en ny portion genom att göra en paus innan du upprepar.

Innan du förbereder ett mellanmål bör du märka om din hunger är större. Du bör inte äta när du är arg, ledsen eller uttråkad. Ta i stället en promenad i grannskapet eller prata med en vän. Det är bra för många att hålla reda på vad de äter och när de äter det. Du kan behöva ta en stund för att reflektera över vad du äter innan du bestämmer dig för att äta kakorna. Du kan identifiera de känslor som utlöser ditt ätbeteende genom att gå igenom journalen.

Du bör hålla dig till ett konsekvent schema för måltider och mellanmål.

En regelbunden rutin hjälper dig att hantera din hunger bättre. Du kan överäta om du hoppar över måltider. Du kan kontrollera din hunger genom att lägga till 1-2 hälsosamma mellanmål till huvudmåltiderna.

Många har redan återfått sin önskade figur tack vare Reduslim: Reduslim Recensioner

Konsumera mer frukt och grönsaker

Snabbmat är inte längre det bästa alternativet. Ät mer frukt och grönsaker. Genom att äta frukt och grönsaker kan du känna dig mättare och bibehålla ett friskt hjärta och andra kroppsfunktioner. Tänk på att inkludera frukt och grönsaker i varje måltid.

Undvik kraschkost

Fad dieter lovar snabb viktminskning. Dessa dieter kräver ofta att du avstår från vissa livsmedel, ingredienser eller att du bara äter en viss typ av mat. De fungerar inte på lång sikt och kan vara skadliga för din hälsa.

Förbjud inte dina favoritmaträtter

Du behöver inte säga till dig själv att du inte kommer att äta chokladglass med jordnötssmör igen. Du blir mer benägen att längta efter dessa läckra godsaker om du förbjuder dem. Hälsosamma livsmedel är nyckeln till långsiktig framgång.

Fortsätt röra på dig

Var inte besatt av att vara med i en lagsport eller att delta i aerobisk träning. Du kan få tillräckligt med motion utan att behöva göra det. För att hitta det du älskar kan du prova på olika aktiviteter, från cykling till vandring och dans. Alla måste börja någon gång. Du kan börja med att gå några varv runt kvarteret efter skolan och sedan gradvis öka intensiteten i din träning.

Här kan du köpa Reduslim till bästa pris: Reduslim Köp

Du kan hitta andra sätt att vara aktiv varje dag

Du kan gå till skolan, gå upp och ner för trappor innan du duschar eller hjälpa dina föräldrar i trädgården. Vad som än krävs, så länge du rör på dig. Alla dessa aktiviteter bidrar till ditt dagliga mål att träna minst 60 minuter per dag.

Utveckla muskler

Styrketräning kan vara ett bra komplement till ditt träningsprogram. Det hjälper dig att gå ner i vikt och stärka din kropp. För att bli starkare kan du använda vikter, motståndsband och pilates. Aerob träning bör ingå i ett balanserat träningsprogram.