Meditation är en övning i kropp och själ som är tillgänglig för alla och som består av att fokusera uppmärksamheten på tankar och känslor. Det är också en effektiv bundsförvant på det terapeutiska området. Den används främst för att locka till sig lugn, avslappning och balans. Den bidrar till att förbättra hälsa och välbefinnande.

Meditation: Hur fungerar det?

Genom att fokusera på våra känslor och vårt inre gör meditationen det möjligt för oss att släppa taget. I synnerhet meditationsövningar bidrar till stor avslappning och till att negativa tankar och stress försvinner. Att meditera gör det alltså möjligt att fokusera på äkta saker och även att utveckla positiva vanor för en god mental och fysisk funktion. Det ökar således välbefinnandet.

Meditation är en central del av många andliga och religiösa sedvänjor, men kan även användas utanför dessa sedvänjor.

Principen för meditation bygger på förhållandet mellan tankar, känslor och kroppsförnimmelser.

Det finns många olika typer av meditation, men alla har fyra huvudpunkter gemensamt:

• En lugn och tyst plats där det är möjligt att meditera eftersom distraktionerna är minimala.
• En bekväm ställning (sittande, stående eller gående).
• Koncentration på en specifik punkt som ändras beroende på meditationsstilen. Fokus kan vara på tal, visualisering av ett fysiskt eller imaginärt objekt eller på en känsla.
• En öppen attityd som ger utrymme för meditation och distraktionens "fram och tillbaka".

Meditationstekniker skiljer sig från varandra. De vanligaste är vipassana-meditation, transcendental meditation, zenmeditation och mindfulnessmeditation. Den sistnämnda är den vanligaste i västvärlden. Det är en omarbetad västerländsk version av traditionell buddhistisk meditation.

Meditation består av visualisering, att rensa sinnet och träna koncentrationsförmågan.

Meditation: Vad är den till för?

Medling är ett verktyg för att uppnå inre frid och lindra kropp och själ. En meditationssession gör det möjligt för dig att slappna av. Denna övning gör en medveten om att sinnet är utsatt för ett inflöde av tankar som kan orsaka stress och negativa idéer.

Meditationsprincipen gör det möjligt för oss att ta oss ur de automatiserade processer som vi ålägger vårt sinne och åter fokusera det på det väsentliga.

Generellt sett kan meditation användas för att bättre klara av dagliga svårigheter, ladda batterierna och må bättre.

Mer specifikt är vissa meditationstekniker effektiva för att gå ner i vikt, hantera stress och känslor, fatta bättre beslut...

Meditation har undersökts av vetenskapen och dess effekter har visats genom vetenskapliga studier. Det kan alltså bromsa hjärnans åldrande, lära sig att bättre hantera smärta eller lindra symptomen på depression.

I den buddhistiska traditionen är syftet med meditation att lindra lidande. Det handlar om att få oss själva i ett tillstånd som gör att vi kan komma i kontakt med vårt inre jag, samtidigt som vi släpper vårt behov av kontroll.