Meditasi adalah latihan pikiran-tubuh yang tersedia bagi semua orang, yang terdiri dari pemusatan perhatian pada pikiran dan sensasi. Meditasi juga merupakan sekutu yang efektif dalam bidang terapi. Meditasi terutama digunakan untuk menarik ketenangan, relaksasi dan keseimbangan. Meditasi membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Meditasi: Bagaimana cara kerjanya?

Dengan memusatkan perhatian pada perasaan dan batin kita, meditasi memungkinkan kita untuk melepaskannya. Secara khusus, latihan meditasi kondusif untuk relaksasi yang luar biasa dan menghilangkan pikiran negatif dan stres. Dengan demikian, bermeditasi memungkinkan seseorang untuk fokus pada hal-hal yang otentik dan juga untuk mengembangkan kebiasaan positif untuk fungsi mental dan fisik yang baik. Dengan demikian, meditasi meningkatkan kesejahteraan.

Meditasi merupakan pusat dari banyak kebiasaan spiritual dan keagamaan, tetapi dapat digunakan di luar praktik-praktik ini.

Prinsip meditasi didasarkan pada hubungan antara pikiran, emosi dan sensasi tubuh.

Jenis meditasi bervariasi, tetapi semuanya memiliki empat poin utama yang sama:

• Tempat yang tenang dan hening, di mana meditasi dapat dilakukan karena gangguan akan minimal.
• Posisi yang nyaman (duduk, berdiri atau berjalan).
• Konsentrasi pada titik tertentu yang berubah sesuai dengan gaya meditasi. Fokusnya bisa pada ucapan, visualisasi objek fisik atau imajiner, atau pada sensasi.
• Sikap terbuka yang menyisakan ruang untuk meditasi dan "bolak-balik" gangguan.

Teknik meditasi berbeda satu sama lain. Jenis yang paling umum adalah meditasi vipassana, meditasi transendental, meditasi Zen, dan meditasi kesadaran. Meditasi yang terakhir adalah yang paling umum di Barat. Meditasi ini adalah versi Barat yang ditinjau kembali dari meditasi Buddhis tradisional.

Meditasi terdiri dari melatih visualisasi, menjernihkan pikiran dan melatih keterampilan konsentrasi.

Meditasi: Untuk apa?

Mediasi adalah alat untuk menarik kedamaian batin dan untuk meringankan tubuh dan pikiran. Sesi meditasi memungkinkan Anda untuk rileks. Latihan ini membuat seseorang sadar bahwa pikiran tunduk pada masuknya pikiran yang dapat menyebabkan stres dan ide-ide negatif.

Prinsip meditasi memungkinkan kita untuk keluar dari otomatisme yang kita paksakan pada pikiran kita dan memfokuskannya kembali pada hal yang esensial.

Secara umum, meditasi dapat digunakan untuk mengatasi kesulitan sehari-hari dengan lebih baik, untuk mengisi ulang baterai kita dan merasa lebih baik.

Lebih khusus lagi, beberapa teknik meditasi efektif untuk menurunkan berat badan, mengelola stres dan emosi, membuat keputusan yang lebih baik ...

Meditasi telah diselidiki oleh ilmu pengetahuan dan efeknya telah ditunjukkan melalui studi ilmiah. Dengan demikian, meditasi dapat memperlambat penuaan otak, belajar untuk mengelola rasa sakit dengan lebih baik atau meringankan gejala depresi.

Dalam tradisi Buddhis, tujuan meditasi adalah untuk mengurangi penderitaan. Meditasi adalah tentang membuat diri kita berada dalam kondisi untuk terhubung dengan batin kita, sambil melepaskan kebutuhan kita untuk mengendalikan diri.