Mat är en källa till energi och näringsämnen för kroppen. De stärker din kropp och stärker ditt immunförsvar. Detta gör dem viktiga för din fysiologiska utveckling och din allmänna hälsa. Varje livsmedel har dock sina egna egenskaper och olika effekter på människokroppen. Därför är det viktigt att skilja mellan att äta och att äta bra. Ta här reda på hur viktigt det är med hälsosam kost och matens olika roller i din kropp.

Fördelarna med god kost för matsmältningen

Det finns en uppenbar koppling mellan kosten och matsmältningssystemet. Detta förhållande är dock mycket mer komplicerat än det verkar. Många människor är övertygade om att den tid det tar att smälta mat enbart beror på mängden mat som konsumeras. Denna analys är delvis felaktig. Mängden mat spelar faktiskt en roll. Men det är främst matens karaktär som spelar roll. Frukt och grönsaker består huvudsakligen av vatten och fibrer. Detta gör dem lätta att smälta och underlättar transiteringen. Livsmedel som är rika på socker eller fett saktar däremot ner matsmältningssystemet. Detta ökar avsevärt den tid som behövs för att omvandla dem till energi.

Livsmedlens roll i muskel- och benutvecklingen

Maten är en av de viktigaste faktorerna i din fysiologiska utveckling. Detta beror på att maten innehåller näringsämnen och andra ämnen som är nyttiga för kroppen. När de väl har ätits omvandlas de till kalorier och skickas till ben- och muskelfibrerna. Detta gör det möjligt för dem att gradvis stärkas och utvecklas på lång sikt. Om man följer denna logik har brist på näringsämnen den motsatta effekten. Kroppen slösar bort, musklerna förtvinar och benen blir sköra. Symtomen på fetma och osteoporos börjar gradvis visa sig. Det finns alltså en koppling mellan näring och hälsa som ingen kan ifrågasätta.

Kostens inverkan på kognitiva förmågor

Det talesättet att ett friskt sinne är en frisk kropp är inte helt ogrundat. En bra kost är bra för kroppen på tre sätt. Den möjliggör en snabb matsmältning, en konstant tillförsel av energi och en betydande fysiologisk utveckling.

Kroppen går då in i en positiv cirkel och förser hjärnan med alla de kalorier den behöver för att fungera ordentligt. Det är därför schackspelare inte försummar aspekten av rättvis och hållbar konsumtion. De ägnar lika mycket uppmärksamhet åt sin kost och sin fysiska kondition. De är medvetna om de verkliga kraven på sin hjärna. Den nuvarande schackmästaren är en världsberömd modell.

Näringens inverkan på sömnen

Det är tydligt definierat vilken inverkan dina matval har på dina olika aktiviteter. Men hur är det med din sömn? Är en bra kost nödvändig för en god natts sömn? Här är svaret.

Sömn är en tid då kroppen vilar. Det gör det möjligt för din kropp och ditt sinne att återhämta den energi som du har använt tidigare under dagen. Men kroppen slutar aldrig riktigt att arbeta. Så även när du sover förbrukar du kalorier. Det är därför du måste äta ordentligt. Genom att välja rätt mat kan du försäkra dig om en lugn och fridfull natt.

Produkter med tillsatt socker har dessutom motsatt effekt på kroppen. De gör dig hyperaktiv och hindrar dig från att somna. Feta produkter rekommenderas inte heller på kvällen. De förlänger matsmältningsfasen och minskar den tid du vilar.

Sammanfattningsvis har dina matval en direkt inverkan på dina nätter och sömnkvaliteten.

Konsekvenserna av undernäring

Undernäring är regelbunden och överdriven konsumtion av livsmedel med lågt näringsvärde. Det anses vara raka motsatsen till god näring. Som sådan är den skadlig av många skäl. För det första försvagar den ditt immunförsvar. För det andra orsakar den en hormonell obalans som påverkar hela kroppen. För det tredje tvingar det dig att öka den summa pengar som du spenderar på sjukvård.

Försvagning av immunförsvaret

Kroppen kan stå emot sjukdomar och infektioner tack vare sitt immunförsvar. Det är ett slags skydd, ett slags antivirus som finns i varje organism och utvecklas med tiden. För att fungera ordentligt behöver immunförsvaret energi. De drar därför nytta av de kalorier och näringsämnen som finns i dina måltider.

En person som är undernärd äter antingen för lite eller har låg energi. En sådan livsstil bidrar inte till att bygga upp immunförsvaret. Därför löper undernärda personer större risk att drabbas av sjukdomar.

Utveckling av hormonella störningar

Hormoner är molekyler som spelar en viktig roll i alla aspekter av ditt liv. Vissa får dig att känna glädje, vissa används för att skapa rädsla och vissa är ansvariga för att hantera ditt sexliv. Hormonsystemet är ständigt aktivt. Därför behöver det en betydande mängd näringsämnen.

Undernäring gör att kroppen inte kan förse hormonerna med de kalorier de behöver för att fungera korrekt. Hormonerna kan därför inte utföra alla sina uppgifter. Detta resulterar i :

• koncentrationssvårigheter;
• utbrott;
• Kontinuerlig trötthet;
• erektil dysfunktion etc.
• Ökade sjukvårdskostnader osv.

Sammanfattningsvis påverkas alla aspekter av ditt liv.

Ökade sjukvårdskostnader

En undernärd kropp är ständigt i dåligt skick. Oavsett hur mycket du äter så tillgodoses inte dina näringsbehov. Kroppen kan därför inte utvecklas ordentligt. Detta leder till en rad funktionsstörningar och alltmer frekventa läkarbesök.

Undernäring är inte ett resultat av en infektion eller patologi. Det är resultatet av dussintals irrationella matval. Den lämnar därför allvarliga efterverkningar på kroppen. Det är mycket svårt att behandla alla effekter. Det är därför som de drabbade tvingas spendera en förmögenhet på konsultationer, mediciner och behandlingar av alla slag.