Voedsel is een bron van energie en voedingsstoffen voor het lichaam. Ze versterken je lichaam en stimuleren je immuunsysteem. Dit maakt ze essentieel voor je fysiologische ontwikkeling en algemene gezondheid. Elk voedingsmiddel heeft echter zijn eigen kenmerken en verschillende effecten op het menselijk lichaam. Daarom is het belangrijk onderscheid te maken tussen eten en goed eten. Ontdek hier het belang van gezonde voeding en de verschillende rollen van voeding in je lichaam.

De voordelen van goede voeding voor de spijsvertering

Er is een duidelijk verband tussen voeding en het spijsverteringsstelsel. Dit verband is echter veel complexer dan het lijkt. Veel mensen zijn ervan overtuigd dat de tijd die nodig is om voedsel te verteren uitsluitend afhangt van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel. Deze analyse is gedeeltelijk verkeerd. De hoeveelheid voedsel speelt wel degelijk een rol. Maar het gaat vooral om de aard van het voedsel. Groenten en fruit bestaan voornamelijk uit water en vezels. Dat maakt ze licht verteerbaar en vergemakkelijkt de transit. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker of vet vertragen daarentegen de spijsvertering. Dit verlengt de tijd die nodig is om ze om te zetten in energie aanzienlijk.

De rol van voeding bij de ontwikkeling van spieren en botten

Voeding is een van de belangrijkste factoren in je fysiologische ontwikkeling. Voedsel bevat namelijk voedingsstoffen en andere stoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Na consumptie worden ze omgezet in calorieën en naar de bot- en spiervezels gestuurd. Zo kunnen ze geleidelijk aan sterker worden en zich op lange termijn ontwikkelen. Volgens deze logica heeft een gebrek aan voedingsstoffen het tegenovergestelde effect. Het lichaam kwijnt weg, de spieren atrofiëren en de botten worden broos. De symptomen van obesitas en osteoporose treden geleidelijk op. Er is dus een verband tussen voeding en gezondheid dat niemand kan betwisten.

De invloed van voeding op cognitieve vaardigheden

De spreekwoordelijke gezonde geest in een gezond lichaam is verre van ongegrond. Een goede voeding is op drie manieren gunstig voor het lichaam. Het zorgt voor een snelle spijsvertering, een constante aanvoer van energie en een aanzienlijke fysiologische ontwikkeling.

Het lichaam komt dan in een opwaartse spiraal terecht en voorziet de hersenen van alle calorieën die zij nodig hebben om goed te functioneren. Daarom verwaarlozen schakers het aspect van eerlijke en duurzame consumptie niet. Zij besteden evenveel aandacht aan hun dieet als aan hun lichamelijke conditie. Zij zijn zich bewust van de werkelijke eisen van hun geest. De huidige schaakkampioen is een wereldberoemd model

De invloed van voeding op de slaap

Het effect van uw voedselkeuzes op uw verschillende activiteiten is duidelijk omschreven. Maar hoe zit het met uw slaap? Is een goede voeding essentieel voor een goede nachtrust? Hier is het antwoord.

Slaap is een moment voor uw lichaam om uit te rusten. Het stelt je lichaam en geest in staat om de energie te herstellen die eerder op de dag is besteed. Maar het lichaam stopt nooit echt met werken. Dus zelfs als je slaapt, verbruik je calorieën. Daarom moet je goed eten. Door de juiste voeding te kiezen, kunt u zorgen voor een rustige en vredige nacht.

Bovendien hebben producten met toegevoegde suikers het tegenovergestelde effect op je lichaam. Ze maken je hyperactief en voorkomen dat je in slaap valt. Vette producten zijn 's avonds ook niet aan te raden. Ze verlengen de spijsverteringsfase en verminderen de tijd die u aan rust besteedt.

Kortom, uw voedingskeuzes zijn rechtstreeks van invloed op uw nachten en de kwaliteit van uw slaap.

De gevolgen van ondervoeding

Ondervoeding is de regelmatige en overmatige consumptie van voedsel met een lage voedingswaarde. Het wordt beschouwd als het tegenovergestelde van goede voeding. Als zodanig is het om vele redenen schadelijk. Ten eerste verzwakt het je immuunsysteem. Ten tweede veroorzaakt het een hormonale onbalans die het hele lichaam aantast. Ten derde dwingt het je om meer geld uit te geven aan medische zorg.

Verzwakking van het immuunsysteem

Het lichaam kan ziekten en infecties weerstaan dankzij zijn immuunsysteem. Het is een soort bescherming, een soort antivirus dat in elk organisme aanwezig is en zich in de loop der tijd ontwikkelt. Om goed te kunnen functioneren heeft het immuunsysteem energie nodig. Daarom put het uit de calorieën en voedingsstoffen in uw maaltijden.

Iemand die ondervoed is, eet ofwel te weinig ofwel weinig energie. Een dergelijke levensstijl draagt niet bij tot de opbouw van het immuunsysteem. Het gevolg is dat mensen die ondervoed zijn veel eerder het slachtoffer worden van ziekten of aandoeningen.

De ontwikkeling van hormonale stoornissen

Hormonen zijn moleculen die een sleutelrol spelen in elk aspect van je leven. Sommige maken je blij, andere wekken angst op en weer andere zijn verantwoordelijk voor het beheer van je seksleven. Het hormonale systeem is voortdurend actief. Daarom heeft het een aanzienlijke hoeveelheid voedingsstoffen nodig.

Door ondervoeding kan het lichaam de hormonen niet voorzien van de calorieën die ze nodig hebben om goed te functioneren. Daardoor kunnen de hormonen niet al hun taken uitvoeren. Dit resulteert in :

• moeite met concentreren;
• driftbuien;
• Continue vermoeidheid;
• erectiestoornissen, enz.
• Verhoogde medische kosten, enz.

Kortom, elk aspect van je leven wordt beïnvloed.

Hogere medische kosten

Een ondervoed lichaam is voortdurend in slechte conditie. Hoeveel je ook eet, aan je voedingsbehoeften wordt niet voldaan. Daardoor kan het lichaam zich niet goed ontwikkelen. Dit leidt tot een reeks storingen en steeds frequentere medische bezoeken.

Ondervoeding is niet het resultaat van een infectie of ziekte. Het is het resultaat van tientallen irrationele voedselkeuzes. Daarom laat het ernstige nawerkingen achter op het lichaam. Het is erg moeilijk om alle effecten te behandelen. Daarom zijn lijders gedwongen een fortuin uit te geven aan consultaties, medicijnen en allerlei behandelingen.