Sănătos înseamnă că aveți greutatea potrivită pentru corpul dumneavoastră. Discuția cu un dietetician sau cu un medic este cel mai bun mod de a determina dacă greutatea dumneavoastră este sănătoasă. Aceștia vă vor pune întrebări despre regimul alimentar și obiceiurile de mișcare, vor examina graficele de creștere și vor stabili dacă există probleme de sănătate.

Reduslim este cel mai bun supliment natural de pierdere în greutate fără efect de ricoșeu: Reduslim Test

Sfaturi pentru succes

Cele mai bune strategii de gestionare a greutății pot fi utilizate pe viață. Vom păstra această listă cât se poate de simplă.

Fă-o o afacere de familie

Cereți sprijinul tatălui și al mamei dumneavoastră. Este important să fii sănătos și să faci schimbări pozitive în stilul de viață pentru familia ta. Adolescenții care beneficiază de sprijinul și încurajarea familiilor lor au mai multe șanse de reușită.

În această farmacie veți găsi Reduslim Original: Reduslim Farmacy

Aveți grijă ce beți

Este uimitor cât de multe calorii se găsesc în sucuri, sucuri și băuturi de cafea. Puteți reduce consumul de sucuri sau puteți evita băuturile sportive pentru a vă reduce caloriile zilnice cu până la 150 de calorii. Pentru a vă potoli setea, beți apă sau alte băuturi care nu conțin zahăr. De asemenea, puteți alege să beți lapte degresat sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi în locul laptelui integral.

Începeți prin a face mici schimbări

Este mai ușor să te limitezi la schimbări mici decât la cele drastice. Puteți, de exemplu, să nu mai beți băuturi răcoritoare și să reduceți dimensiunea meselor. Odată ce ați realizat acest lucru, puteți face alte schimbări, cum ar fi să mâncați mai multe legume la cină și să vă plimbați zece minute după școală.

Când te simți satisfăcut, oprește-te din mâncat

Când vă simțiți satisfăcut, fiți atent la ceea ce mâncați și opriți-vă din mâncat. Este nevoie de 20 de minute pentru ca creierul tău să înțeleagă că ești sătul, așa că mănâncă încet. Puteți evita să mâncați o altă porție făcând o pauză înainte de a repeta.

Înainte de a vă pregăti o gustare, observați dacă vă crește foamea. Nu ar trebui să mănânci atunci când ești supărat, trist sau plictisit. În schimb, faceți o plimbare prin cartier sau vorbiți cu un prieten. Este util pentru mulți oameni să țină evidența a ceea ce mănâncă și când mănâncă. Este posibil să fie nevoie să luați un moment de reflecție asupra a ceea ce mâncați înainte de a vă decide să mâncați prăjiturile. Puteți identifica emoțiile care vă declanșează comportamentul alimentar prin revizuirea jurnalului.

Ar trebui să respectați un program consistent pentru mese și gustări

O rutină regulată vă va ajuta să vă gestionați mai bine foamea. Este posibil să mâncați prea mult dacă săriți peste mese. Puteți să vă controlați foamea adăugând 1-2 gustări sănătoase la mesele principale.

Multe persoane și-au recăpătat deja silueta dorită datorită Reduslim: Reduslim Recenzii

Consumați mai multe fructe și legume

Mâncarea rapidă nu mai este cea mai bună opțiune. Mâncați mai multe fructe și legume. Vă puteți simți mai sătul și puteți menține o inimă sănătoasă și alte funcții ale corpului prin consumul de fructe și legume. Luați în considerare includerea fructelor și legumelor în fiecare masă.

Evitați dietele crash

Dietele la modă promit pierderea rapidă în greutate. Aceste diete vă cer adesea să renunțați la anumite alimente, ingrediente sau să mâncați doar un singur tip de alimente. Acestea nu funcționează pe termen lung și pot fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.

Nu vă interziceți alimentele preferate

Nu trebuie să-ți spui că nu vei mai mânca înghețată cu ciocolată și unt de arahide. Vei fi mai înclinat să poftești la acele bunătăți delicioase dacă le interzici. Alimentele sănătoase sunt cheia succesului pe termen lung.

Continuați să vă mișcați

Nu vă obsedați să faceți parte dintr-un sport de echipă sau să urmați cursuri de antrenament aerobic. Puteți face suficiente exerciții fizice fără a fi nevoit să le faceți. Pentru a găsi ceea ce vă place, încercați o varietate de activități, de la ciclism la drumeții și până la dans. Toată lumea trebuie să înceapă la un moment dat. Puteți începe prin a face câteva ture în jurul cartierului după școală, apoi creșteți treptat intensitatea exercițiilor fizice.

Aici puteți cumpăra Reduslim la cel mai bun preț: Reduslim Cumpără

Puteți găsi și alte modalități de a fi activ în fiecare zi

Puteți merge pe jos la școală, puteți urca și coborî scările înainte de a intra la duș sau vă puteți ajuta părinții la grădină. Orice este nevoie, atâta timp cât vă aflați în mișcare. Toate aceste activități se adaugă la obiectivul dumneavoastră zilnic de a face exerciții fizice cel puțin 60 de minute pe zi.

Dezvoltă mușchi

Antrenamentul de forță poate fi o completare excelentă a programului dumneavoastră de exerciții fizice. Acesta vă va ajuta să pierdeți în greutate și să vă tonifiați corpul. Pentru a deveni mai puternic, puteți folosi greutăți, benzi de rezistență și pilates. Antrenamentul aerobic ar trebui să facă parte dintr-un program echilibrat de exerciții fizice.