No basta con comer menos. Los buenos hábitos también son importantes para adelgazar. Algunas personas se quejan de que han probado una dieta durante varias semanas pero no han perdido los kilos que querían.

Puede ser que la dieta que probaron hace años les funcionara mal o que la que compartieron con un amigo no funcionara. Nada funciona.

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Estos son los Hábitos que te ayudarán a perder peso con éxito

Realista

Es imposible perder muchos kilos en una semana. Tienes que ser realista con tus objetivos. Para guiarle en este proceso, lo mejor es consultar a un especialista.

No hace falta tener sobrepeso

Es importante perder peso, no sólo kilos. El ejercicio también es esencial para mantener la masa muscular. También debe recordar que el peso puede fluctuar en un mismo día. No importa si te pesas a mediodía o antes de desayunar. Esto también puede ocurrir cuando se producen cambios hormonales en las mujeres.

La ropa holgada puede ser un buen indicador de que vas por el buen camino.

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No se salte las comidas

Es común creer que hacer menos comidas al día le ayudará a perder peso más rápidamente. Sin embargo, es probable que vuelva a sentir hambre y coma más. Es aconsejable comer varias veces al día: desayuno, tentempié de media mañana y comida, así como té, merienda y almuerzo.

Reducir porciones

Aunque está bien seguir un plan dietético, no es aconsejable comer tres veces la cantidad recomendada. Es una buena idea llevar los platos a la mesa en lugar de colocarlos en una fuente y utilizar platos más pequeños.

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Eche un vistazo a los aderezos

Las ensaladas pueden ser una gran ayuda para perder peso. Pero, si le añades alimentos ricos en calorías, tus resultados no serán tan buenos. Los picatostes también pueden causar el mismo problema.

Concentre su alimentación

Puede que no seas consciente de lo que comes si estás delante del ordenador o la televisión. Es mejor dedicar tiempo a sentarse a la mesa, prestar atención a lo que se come y tomarse el tiempo necesario para comer.

Conozca sus calorías

No toda comida sana es lo mismo que "no engordar". Los aguacates y los frutos secos, por ejemplo, son muy beneficiosos, pero deben limitarse en calorías.

Con las frutas puede ocurrir algo parecido. Las frutas contienen grandes cantidades de azúcar, por lo que es importante comerlas en pequeñas cantidades. Los zumos naturales también tienen un alto contenido en azúcar y calorías.

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