Los alimentos son una fuente de energía y nutrientes para el organismo. Fortalecen el organismo y refuerzan el sistema inmunitario. Por eso son esenciales para el desarrollo fisiológico y la salud en general. Sin embargo, cada alimento tiene sus propias características y diferentes efectos en el cuerpo humano. Por lo tanto, es importante distinguir entre comer y comer bien. Infórmese aquí sobre la importancia de una alimentación sana y las distintas funciones de los alimentos en su organismo.
Los beneficios de una buena alimentación para la digestión
Existe una relación evidente entre la dieta y el aparato digestivo. Sin embargo, esta relación es mucho más compleja de lo que parece. Muchas personas están convencidas de que el tiempo que se tarda en digerir los alimentos depende únicamente de la cantidad de comida consumida. Este análisis es en parte erróneo. La cantidad de comida influye. Pero es sobre todo la naturaleza de los alimentos lo que importa. La fruta y la verdura se componen principalmente de agua y fibra. Por eso son fáciles de digerir y facilitan el tránsito. Por el contrario, los alimentos ricos en azúcar o grasa ralentizan el sistema digestivo. Esto aumenta considerablemente el tiempo necesario para convertirlos en energía.
El papel de la alimentación en el desarrollo muscular y óseo
La alimentación es uno de los factores más importantes en tu desarrollo fisiológico. Esto se debe a que los alimentos contienen nutrientes y otras sustancias beneficiosas para el organismo. Una vez consumidos, se convierten en calorías y se envían a las fibras óseas y musculares. Esto permite su fortalecimiento gradual y su desarrollo a largo plazo. Siguiendo esta lógica, la falta de nutrientes tiene el efecto contrario. El organismo se desgasta, los músculos se atrofian y los huesos se vuelven quebradizos. Poco a poco empiezan a aparecer los síntomas de la obesidad y la osteoporosis. Así pues, existe un vínculo entre nutrición y salud que nadie puede discutir.
El impacto de la dieta en las capacidades cognitivas
La proverbial mente sana en un cuerpo sano está lejos de ser infundada. Una buena dieta es beneficiosa para el organismo en tres sentidos. Permite una digestión rápida, un suministro constante de energía y un desarrollo fisiológico importante.
El organismo entra entonces en un círculo virtuoso y proporciona al cerebro todas las calorías que necesita para funcionar correctamente. Por eso los ajedrecistas no descuidan el aspecto del consumo justo y sostenible. Prestan tanta atención a su alimentación como a su condición física. Son conscientes de las verdaderas exigencias de su mente. El actual campeón de ajedrez es un modelo mundialmente famoso
El impacto de la nutrición en el sueño
El impacto de tus elecciones alimentarias en tus distintas actividades está claramente definido. Pero, ¿y el sueño? ¿Es esencial una buena alimentación para dormir bien? He aquí la respuesta.
El sueño es el momento en que el cuerpo descansa. Permite al cuerpo y a la mente recuperar la energía gastada durante el día. Pero, en realidad, el cuerpo nunca deja de funcionar. Por eso, incluso cuando duerme, consume calorías. Por eso hay que comer bien. Eligiendo los alimentos adecuados, puedes asegurarte una noche tranquila y apacible.
Además, los productos con azúcares añadidos tienen el efecto contrario en el organismo. Te vuelven hiperactivo y te impiden conciliar el sueño. Los productos grasos tampoco son recomendables por la noche. Prolongan la fase de digestión y reducen el tiempo de descanso.
En conclusión, tus elecciones alimentarias tienen un impacto directo en tus noches y en la calidad de tu sueño.
Consecuencias de la desnutrición
La desnutrición es el consumo regular y excesivo de alimentos con escaso valor nutritivo. Se considera exactamente lo contrario de una buena nutrición. Como tal, es perjudicial por muchas razones. En primer lugar, debilita el sistema inmunitario. En segundo lugar, provoca un desequilibrio hormonal que afecta a todo el organismo. En tercer lugar, te obliga a aumentar la cantidad de dinero que gastas en atención médica.
Debilitamiento del sistema inmunitario
El cuerpo es capaz de resistir enfermedades e infecciones gracias a su sistema inmunitario. Es una especie de protección, una especie de antivirus que está presente en cada organismo y se desarrolla con el tiempo. Para funcionar correctamente, el sistema inmunitario necesita energía. Por ello, recurre a las calorías y los nutrientes contenidos en las comidas.
Una persona desnutrida come demasiado poco o ingiere alimentos poco energéticos. Un estilo de vida así no ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. Como resultado, las personas desnutridas tienen muchas más probabilidades de ser víctimas de enfermedades.
El desarrollo de disfunciones hormonales
Las hormonas son moléculas que desempeñan un papel clave en todos los aspectos de su vida. Algunas te hacen sentir alegría, otras sirven para generar miedo y otras se encargan de gestionar tu vida sexual. El sistema hormonal está constantemente activo. Por eso necesita una cantidad importante de nutrientes.
La desnutrición no permite que el cuerpo proporcione a las hormonas las calorías que necesitan para funcionar correctamente. Como resultado, las hormonas son incapaces de realizar todas sus tareas. Esto provoca :
- dificultad para concentrarse;
- rabietas;
- Fatiga continua;
- disfunción eréctil, etc.
- Aumento de los gastos médicos, etc.
En conclusión, todos los aspectos de su vida se ven afectados.
Aumento de los gastos médicos
Un cuerpo desnutrido está constantemente en mal estado. Por mucho que coma, sus necesidades nutricionales no están cubiertas. Por lo tanto, el organismo es incapaz de desarrollarse correctamente. Esto provoca una serie de disfunciones y visitas médicas cada vez más frecuentes.
La desnutrición no es el resultado de una infección o una patología. Es el resultado de decenas de elecciones alimentarias irracionales. Por tanto, deja graves secuelas en el organismo. Es muy difícil tratar todos los efectos. Por eso los afectados se ven obligados a gastar una fortuna en consultas, medicamentos y tratamientos de todo tipo.
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