Cualquier persona que desee perder peso rápidamente es perfectamente normal. Está demostrado que las personas que pierden peso de forma lenta y constante (por ejemplo, de 1 a 2 libras por semana) tienen más éxito a la hora de mantener su pérdida de peso. Es más que seguir una dieta. Los hábitos alimentarios saludables y el ejercicio regular son fundamentales para perder peso de forma saludable.

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¿Qué es la pérdida de peso saludable?

Puede confiar en unos hábitos alimentarios saludables y en el ejercicio regular para mantener un peso saludable.

Es difícil perder peso y requiere compromiso. Le ofrecemos una guía paso a paso para ayudarle a emprender el camino hacia una mejor salud y la pérdida de peso.

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Incluso una pérdida de peso moderada puede tener grandes beneficios

No importa la cantidad de peso que desee perder, incluso si es sólo 5-10% de su peso corporal total, hay resultados positivos para la salud, como una disminución de la presión arterial, el colesterol y la glucosa en sangre.

Si usted pesa 200 lb, entonces una pérdida de peso de 5% equivale a 10 lb. Su peso descendería a 190 lb. Aunque su peso siga estando en el rango de obesidad o sobrepeso, esta ligera pérdida puede ayudarle a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad.

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Aunque el objetivo final pueda parecer abrumador, es una forma de llegar a él. Podrás adoptar nuevos hábitos de alimentación y ejercicio que te harán estar más sano. Estos hábitos le ayudarán a perder peso con el tiempo.

Cambiar viejos hábitos

La alimentación emocional, es decir, comer por comodidad en lugar de por nutrición, puede influir considerablemente en lo que se come y en la cantidad. También puede contribuir a la pérdida o al ligero aumento de peso.

Obtener ayuda

Tu familia y tus amigos pueden apoyarte y ayudarte a mantener el rumbo. Elige a personas que te apoyen y lo entiendan. No a quienes te juzguen o te animen a volver a los viejos hábitos alimentarios.

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