任何渴望快速减肥的人都是非常正常的。 证据显示，那些缓慢和稳定地减肥的人（例如，每周1至2磅）更成功地保持他们的体重减轻。 它不仅仅是遵循一种饮食习惯。 健康的饮食习惯和定期锻炼是健康减肥的关键。

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什么是健康减肥？

你可以依靠健康的饮食习惯和定期运动来保持你的健康体重。

减肥很困难，需要承诺。 我们提供一步一步的指南，帮助你走上更好的健康和减肥的道路。

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即使是适度的减肥也有很大的好处

你想减掉多少体重并不重要，即使只是你总体重的5-10%，也会有积极的健康结果，如血压、胆固醇和血糖的下降。

如果您的体重是200磅，那么5%的减重等于10磅，您的体重将下降到190磅。 虽然你的体重仍然在肥胖或超重范围内，但这种轻微的下降可以帮助降低你患肥胖相关慢性疾病的风险。

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虽然最终的目标可能看起来压倒性的，但这是一个达到目的的方法。 你将能够采取新的饮食和运动习惯，使你更加健康。 这些习惯将帮助你长期减轻体重。

改变旧的习惯

情绪化的饮食，或为了舒适而不是为了营养而进食，会对你吃什么和吃多少有很大影响。它也可能导致体重下降或轻微增加。

获取帮助

你的家人和朋友可以支持你，帮助你坚持下去。 选择那些会支持你并理解这一点的人。而不是那些会评判你或鼓励你恢复旧的饮食习惯的人。

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