Der Wunsch, schnell abzunehmen, ist völlig normal. Es ist erwiesen, dass diejenigen, die langsam und stetig abnehmen (z. B. 1 bis 2 Pfund pro Woche), ihren Gewichtsverlust erfolgreicher halten können. Es geht um mehr als nur um eine Diät. Gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung sind der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme.

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Was ist gesundes Abnehmen?

Sie können sich auf gesunde Ernährungsgewohnheiten und regelmäßige Bewegung verlassen, um Ihr gesundes Gewicht zu halten.

Es ist schwierig, Gewicht zu verlieren und erfordert Engagement. Wir bieten Ihnen eine schrittweise Anleitung, die Sie auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Gewichtsabnahme unterstützt.

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Selbst ein moderater Gewichtsverlust kann große Vorteile haben

Es spielt keine Rolle, wie viel Gewicht Sie abnehmen wollen, selbst wenn es nur 5-10% Ihres gesamten Körpergewichts sind, gibt es positive gesundheitliche Auswirkungen wie eine Senkung von Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker.

Wenn Sie 200 Pfund wiegen, dann entspricht ein Gewichtsverlust von 5% 10 Pfund. Ihr Gewicht würde auf 190 Pfund fallen. Auch wenn Ihr Gewicht immer noch im Bereich von Fettleibigkeit oder Übergewicht liegt, kann dieser leichte Gewichtsverlust dazu beitragen, Ihr Risiko für die Entwicklung von durch Fettleibigkeit bedingten chronischen Krankheiten zu senken.

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Auch wenn das Endziel überwältigend erscheinen mag, ist es ein Weg dorthin. Sie können sich neue Ess- und Bewegungsgewohnheiten aneignen, die Sie gesünder machen. Diese Gewohnheiten werden Ihnen helfen, mit der Zeit abzunehmen.

Alte Gewohnheiten ändern

Emotionales Essen, d. h. Essen aus Bequemlichkeit und nicht aus Ernährungsgründen, kann einen erheblichen Einfluss darauf haben, was und wie viel Sie essen. Es kann auch zu Gewichtsverlust oder leichter Gewichtszunahme beitragen.

Hilfe erhalten

Ihre Familie und Freunde können Sie unterstützen und Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Suchen Sie sich Menschen, die Sie unterstützen und die das verstehen. Nicht solche, die Sie verurteilen oder Sie ermutigen, zu alten Essgewohnheiten zurückzukehren.

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