Muchas personas se han propuesto perder peso a principios de año. Esto requiere comer menos calorías y quemar más calorías haciendo ejercicio cada día.

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¿Cómo adelgazar?

Los expertos creen que el aumento de peso se debe a un exceso de calorías diarias. Es importante realizar pequeños cambios en el estilo de vida hasta que estos hábitos se conviertan en parte de su rutina diaria.

MedlinePlus recomienda fijarse objetivos realistas para perder peso. También debes ser paciente y no comer fuera todo el tiempo. Estos hábitos te ayudarán a evitar el aumento de peso.

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Organice su cocina

Los alimentos sanos deben estar siempre en tu punto de mira. Tenga un cuenco de frutas en el aparador y verduras ya cortadas en el frigorífico. Siempre tendrás algo sano para picar cuando sientas hambre.

¡La comida sana es lo mejor!

Empieza el día con pan integral, cereales, yogur o leche desnatada y una pieza de fruta. Empieza el día con una sopa o una ensalada, y estarás más lleno cuando llegues al plato principal. Evite las sopas a base de nata o los aliños hipercalóricos para las ensaladas.

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No te saltes las proteínas

Las carnes ricas en proteínas y las legumbres deben incluirse en la dieta diaria. Deben consumirse en todas las comidas, ya que pueden aumentar el metabolismo, la saciedad y la masa muscular.

Complemento de la actividad física

La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio. Aumenta el metabolismo y ayuda a quemar calorías. La tonificación también puede ayudar a reducir la grasa, sobre todo a nivel abdominal.

La hidratación es la clave

Beber líquidos a lo largo del día es importante, pero no con azúcar y agua. Si sientes sed es porque ya estás deshidratado.

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