Muitas pessoas estabeleceram um objectivo de perder peso no início do ano. Isto requer que coma menos calorias e queime mais calorias através do exercício físico todos os dias.

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Como perder peso?

Os especialistas acreditam que o aumento de peso é causado por um excesso de calorias por dia. É importante fazer pequenas mudanças no estilo de vida até que estes hábitos se tornem parte da sua rotina diária.

O MedlinePlus recomenda que se estabeleçam objectivos realistas para perder peso. Também deve ser paciente e não comer fora o tempo todo. Estes hábitos irão ajudá-lo a evitar o aumento de peso.

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Organize a sua cozinha

Os alimentos saudáveis devem estar sempre na sua mira. Mantenha uma tigela de frutas no seu aparador, e vegetais pré-cortados no seu frigorífico. Terá sempre algo saudável para petiscar quando se sentir com fome.

A Alimentação Saudável é a melhor!

Comece o seu dia com pão integral, cereais, iogurte ou leite magro e uma peça ou fruta. Comece o dia com sopa ou salada, e estará mais cheio quando chegar ao prato principal. Evitar sopas à base de natas ou molhos de alto teor calórico para saladas.

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Não saltar Proteína

Carnes e leguminosas ricas em proteínas devem ser incluídas na sua dieta diária. Devem ser consumidos em todas as refeições, já que podem aumentar o metabolismo, a saciedade, e a massa muscular.

Suplemento à sua Actividade Física

A melhor maneira de perder peso é fazer exercício. Aumenta o metabolismo e ajuda-o a queimar calorias. A tonificação também pode ajudar a reduzir a gordura, particularmente a nível abdominal.

A hidratação é a chave!

A ingestão de líquidos durante todo o dia é importante, mas não com açúcar e água. Se se sente sede é porque já está desidratado.

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