Os alimentos são uma fonte de energia e nutrientes para o corpo. Fortalecem o seu corpo e reforçam o seu sistema imunitário. Isto torna-os essenciais para o seu desenvolvimento fisiológico e para a sua saúde geral. No entanto, cada alimento tem as suas próprias características e efeitos diferentes no corpo humano. Por conseguinte, é importante distinguir entre comer e comer bem. Descubra aqui a importância de uma nutrição saudável e os diferentes papéis dos alimentos no seu corpo.
Os benefícios de uma boa nutrição na digestão
Existe uma ligação óbvia entre a dieta e o sistema digestivo. No entanto, esta relação é muito mais complexa do que parece. Muitas pessoas estão convencidas de que o tempo necessário para digerir os alimentos depende apenas da quantidade de alimentos consumida. Esta análise está parcialmente errada. A quantidade de alimentos desempenha, de facto, um papel. Mas é sobretudo a natureza dos alimentos que importa. A fruta e os legumes são constituídos principalmente por água e fibras. Isto torna-os fáceis de digerir e facilita o trânsito. Em contraste, os alimentos ricos em açúcar ou gordura abrandam o sistema digestivo. Isto aumenta consideravelmente o tempo necessário para os converter em energia.
O papel dos alimentos no desenvolvimento muscular e ósseo
A alimentação é um dos factores mais importantes no seu desenvolvimento fisiológico. Isto porque os alimentos contêm nutrientes e outras substâncias que são benéficas para o organismo. Uma vez consumidos, são convertidos em calorias e enviados para as fibras ósseas e musculares. Isto permite o seu fortalecimento gradual e o seu desenvolvimento a longo prazo. Seguindo esta lógica, a falta de nutrientes tem o efeito oposto. O corpo definha, os músculos atrofiam e os ossos tornam-se quebradiços. Os sintomas de obesidade e osteoporose começam gradualmente a aparecer. Assim, existe uma ligação entre nutrição e saúde que ninguém pode contestar.
O impacto da dieta nas capacidades cognitivas
A proverbial mente saudável num corpo saudável está longe de ser infundada. Uma boa dieta é benéfica para o corpo de três maneiras. Permite uma digestão rápida, um fornecimento constante de energia e um desenvolvimento fisiológico significativo.
O corpo entra então num círculo virtuoso e fornece ao cérebro todas as calorias de que este necessita para funcionar correctamente. É por isso que os jogadores de xadrez não negligenciam o aspecto do consumo justo e sustentável. Eles prestam tanta atenção à sua dieta e condição física. Eles estão conscientes das verdadeiras exigências da sua mente. O actual campeão de xadrez é um modelo mundialmente famoso
O impacto da nutrição no sono
O impacto das suas escolhas alimentares nas suas várias actividades está claramente definido. Mas e o seu sono? Uma boa dieta é essencial para uma boa noite de sono? Aqui está a resposta.
Dormir é um momento de descanso para o seu corpo. Permite que o seu corpo e mente recuperem a energia gasta no início do dia. Mas o corpo nunca pára realmente de trabalhar. Assim, mesmo quando dorme, está a consumir calorias. É por isso que precisa de comer correctamente. Ao escolher os alimentos certos, pode assegurar uma noite calma e tranquila.
Além disso, os produtos com adição de açúcares têm o efeito oposto no seu corpo. Eles tornam-no hiperactivo e impedem-no de adormecer. Os produtos gordurosos também não são recomendados à noite. Eles prolongam a fase de digestão e reduzem o tempo que passa a descansar.
Em conclusão, as suas escolhas alimentares têm um impacto directo nas suas noites e na qualidade do seu sono.
As consequências da desnutrição
A subnutrição é o consumo regular e excessivo de alimentos com baixo valor nutricional. É considerado o oposto exacto de uma boa nutrição. Como tal, é prejudicial por muitas razões. Em primeiro lugar, enfraquece o seu sistema imunitário. Em segundo lugar, causa um desequilíbrio hormonal que afecta todo o organismo. Em terceiro lugar, força-o a aumentar a quantidade de dinheiro que gasta em cuidados médicos.
Enfraquecimento do sistema imunitário
O corpo é capaz de resistir a doenças e infecções graças ao seu sistema imunitário. É uma espécie de protecção, uma espécie de anti-vírus que está presente em todos os organismos e se desenvolve ao longo do tempo. Para funcionar correctamente, o sistema imunitário necessita de energia. Por conseguinte, eles recorrem às calorias e nutrientes contidos nas suas refeições.
Uma pessoa subnutrida ou come muito pouco ou come alimentos pouco energéticos. Tal estilo de vida não ajuda a construir o sistema imunitário. Como resultado, as pessoas que são desnutridas têm muito mais probabilidades de serem vítimas de doenças ou enfermidades.
O desenvolvimento de disfunções hormonais
As hormonas são moléculas que desempenham um papel fundamental em todos os aspectos da sua vida. Algumas fazem-no sentir alegria, outras são usadas para gerar medo e outras são responsáveis pela gestão da sua vida sexual. O sistema hormonal está constantemente activo. É por isso que precisa de uma quantidade significativa de nutrientes.
A desnutrição não permite que o organismo forneça as hormonas com as calorias de que necessitam para funcionar correctamente. Como resultado, as hormonas são incapazes de desempenhar todas as suas tarefas. Isto resulta em :
- dificuldade de concentração;
- birras;
- Fadiga contínua;
- disfunção eréctil, etc.
- Aumento das despesas médicas, etc.
Em conclusão, todos os aspectos da sua vida são afectados.
Aumento das despesas médicas
Um corpo subnutrido está constantemente em mau estado. Não importa o quanto come, as suas necessidades nutricionais não são satisfeitas. O corpo é, portanto, incapaz de se desenvolver adequadamente. Isto leva a uma série de disfunções e a visitas médicas cada vez mais frequentes.
A desnutrição não é o resultado de uma infecção ou patologia. É o resultado de dezenas de escolhas alimentares irracionais. Deixa, portanto, efeitos secundários graves no organismo. É muito difícil tratar todos os efeitos. É por isso que os doentes são forçados a gastar uma fortuna em consultas, medicamentos e tratamentos de todos os tipos.
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