Il ne suffit pas de manger moins. De bonnes habitudes sont également importantes pour vous aider à perdre vos kilos superflus. Certaines personnes se plaignent d'avoir essayé un régime pendant plusieurs semaines mais de ne pas avoir perdu les kilos qu'elles souhaitaient.

Il se peut que le régime qu'ils ont essayé il y a des années ait mal fonctionné pour eux ou que celui qu'ils ont partagé avec un ami n'ait pas fonctionné. Rien ne fonctionne.

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Voici les habitudes qui vous aideront à perdre du poids avec succès.

Réaliste

Il est impossible de perdre beaucoup de kilos en une semaine. Vous devez être réaliste quant à vos objectifs. Pour vous guider dans cette démarche, il est préférable de consulter un spécialiste.

Vous n'avez pas besoin d'être en surpoids

Il est important de perdre du poids, pas seulement des kilos. L'exercice est également essentiel pour maintenir la masse musculaire. Il ne faut pas oublier non plus que le poids peut fluctuer au cours d'une même journée. Peu importe que vous vous pesiez à midi ou avant le petit-déjeuner. Cela peut également se produire lorsque des changements hormonaux ont lieu chez les femmes.

Des vêtements amples peuvent être un bon indicateur que vous êtes sur la bonne voie.

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Ne sautez pas de repas

Il est courant de croire que le fait de manger moins de repas par jour vous aidera à perdre du poids plus rapidement. Cependant, il est probable que vous aurez à nouveau faim et que vous mangerez davantage. Il est conseillé de manger plusieurs fois par jour : le petit-déjeuner, la collation du milieu de la matinée et le déjeuner, ainsi que le thé, le thé et le déjeuner.

Réduire les portions

S'il est bon de suivre un plan de régime, il n'est pas conseillé de manger trois fois la quantité recommandée. Il est bon d'apporter les plats à la table au lieu de les placer sur un plateau et d'utiliser des assiettes plus petites.

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Jetez un coup d'œil aux vinaigrettes

Les salades peuvent être excellentes pour vous aider à perdre du poids. Mais si vous y ajoutez des aliments riches en calories, vos résultats ne seront pas aussi bons. Les croûtons peuvent également causer le même problème.

Concentrez-vous sur votre alimentation

Vous n'êtes peut-être pas conscient de ce que vous mangez si vous êtes devant un ordinateur ou la télévision. Il est préférable de prendre le temps de s'asseoir à une table, de faire attention à ce que vous mangez et de prendre le temps de manger.

Apprenez à connaître vos calories

Une alimentation saine n'est pas toujours synonyme de "ne pas grossir". Les avocats et les noix, par exemple, sont extrêmement bénéfiques mais doivent être limités en calories.

Des situations similaires peuvent se produire avec les fruits. Les fruits contiennent de grandes quantités de sucre, il est donc important de les consommer en petites quantités. Les jus naturels sont également riches en sucre et en calories.

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