Sveikas reiškia, kad jūsų kūno svoris atitinka jūsų kūno sudėjimą. Geriausias būdas nustatyti, ar jūsų svoris yra sveikas, yra pasitarti su dietologu arba gydytoju. Jie užduos klausimus apie jūsų mitybos ir fizinio aktyvumo įpročius, patikrins augimo diagramas ir nustatys, ar yra kokių nors sveikatos problemų.
Reduslim yra geriausias natūralus svorio netekimas papildas be atoveiksmio efekto: Reduslim Test
Sėkmės patarimai
Geriausias svorio valdymo strategijas galima naudoti visą gyvenimą. Šį sąrašą sudarysime kuo paprasčiau.
Padarykite tai šeimos reikalu
Paprašykite tėčio ir mamos palaikymo. Svarbu būti sveikam ir keisti savo šeimos gyvenimo būdą. Paaugliams, kuriuos palaiko ir skatina šeima, labiau tikėtina, kad jiems pavyks pasiekti sėkmę.
Šioje vaistinėje rasite "Reduslim Original": Reduslim Farmacy
Būkite atsargūs, ką geriate
Nuostabu, kiek kalorijų yra gazuotuose gėrimuose, sultyse ir kavos gėrimuose. Galite sumažinti gazuotų gėrimų vartojimą arba vengti sportinių gėrimų, kad sumažintumėte dienos kalorijų kiekį net 150 kalorijų. Norėdami numalšinti troškulį, gerkite vandens arba kitų gėrimų, kuriuose nėra cukraus. Vietoj nenugriebto pieno taip pat galite gerti liesą arba neriebų pieną.
Pradėkite nuo nedidelių pokyčių
Lengviau laikytis mažų pokyčių nei drastiškų. Pavyzdžiui, galite nustoti gerti gaiviuosius gėrimus ir sumažinti patiekalų kiekį. Kai tai pasieksite, galite imtis kitų pokyčių, pavyzdžiui, vakarienei valgyti daugiau daržovių, o po pamokų dešimt minučių vaikščioti pėsčiomis.
Kai jaučiatės sotūs, nustokite valgyti
Kai pasijusite sotūs, atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote, ir nustokite valgyti. Smegenys supranta, kad esate sotūs, tik po 20 minučių, todėl valgykite lėtai. Prieš pakartodami galite išvengti kitos porcijos valgymo, jei padarysite pauzę.
Prieš ruošdami užkandį pastebėkite, ar jaučiate alkį. Nereikėtų valgyti, kai pykstate, liūdite ar nuobodžiaujate. Vietoj to pasivaikščiokite po apylinkes arba pasikalbėkite su draugu. Daugeliui žmonių naudinga sekti, ką ir kada jie valgo. Prieš nusprendžiant valgyti sausainius, gali tekti šiek tiek pamąstyti apie tai, ką valgote. Peržiūrėję žurnalą galite nustatyti emocijas, kurios skatina jūsų valgymo elgesį.
Turėtumėte laikytis nuoseklaus valgymo ir užkandžių tvarkaraščio
Reguliari dienotvarkė padės geriau valdyti alkį. Jei praleidžiate valgį, galite persivalgyti. Alkio jausmą galite kontroliuoti prie pagrindinių valgymų pridėdami 1-2 sveikus užkandžius.
Daugelis žmonių jau susigrąžino norimą figūrą "Reduslim" dėka: Reduslim Atsiliepimai
Vartokite daugiau vaisių ir daržovių
Greitas maistas nebėra geriausias pasirinkimas. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Valgydami vaisius ir daržoves galite jaustis sotesni ir palaikyti sveiką širdį bei kitas organizmo funkcijas. Apsvarstykite galimybę į kiekvieną patiekalą įtraukti vaisių ir daržovių.
Venkite avarinių dietų
Madingos dietos žada greitai numesti svorio. Laikantis šių dietų dažnai reikia atsisakyti tam tikrų maisto produktų, ingredientų arba valgyti tik vienos rūšies maistą. Jie neveikia ilgą laiką ir gali pakenkti jūsų sveikatai.
Neuždrauskite savo mėgstamų maisto produktų
Nereikia sau sakyti, kad daugiau nevalgysite šokoladinių žemės riešutų sviesto ledų. Jei uždrausite šiuos skanėstus, būsite labiau linkę jų trokšti. Sveikas maistas yra ilgalaikės sėkmės raktas.
Judėkite toliau
Nesistenkite būti komandinio sporto dalimi ar lankyti aerobikos treniruočių užsiėmimų. Galite gauti pakankamai fizinio krūvio ir to nedarydami. Norėdami atrasti tai, kas jums patinka, išbandykite įvairią veiklą - nuo važinėjimo dviračiu iki žygių pėsčiomis ir šokių. Kiekvienam reikia kažkada pradėti. Galite pradėti nuo kelių ratų aplink savo rajoną po pamokų, o paskui palaipsniui didinti treniruočių intensyvumą.
Čia galite įsigyti Reduslim už geriausią kainą: Reduslim Pirkti
Galite rasti kitų būdų, kaip būti aktyviems kiekvieną dieną
Galite eiti į mokyklą pėsčiomis, lipti ir leistis laiptais, prieš eidami į dušą, arba padėti tėvams sode. Kad ir kas bebūtų, jei tik judate. Visi šie veiksmai prisideda prie kasdienio tikslo mankštintis bent 60 minučių per dieną.
Vystyti raumenis
Jėgos treniruotės gali būti puikus treniruočių programos papildymas. Ji padės jums numesti svorio ir tonizuoti kūną. Norėdami sustiprėti, galite naudoti svarmenis, pasipriešinimo juostas ir pilatesą. Aerobikos treniruotės turėtų būti subalansuotos treniruočių programos dalis.