Zdravý znamená, že máte správnu hmotnosť pre svoje telo. Najlepší spôsob, ako zistiť, či je vaša hmotnosť zdravá, je poradiť sa s dietológom alebo lekárom. Budú sa vás pýtať na vaše stravovacie a pohybové návyky, preskúmajú rastové grafy a zistia, či máte nejaké zdravotné problémy.
Reduslim je najlepší prírodný doplnok na chudnutie bez spätného efektu: Reduslim Test
Tipy na úspech
Najlepšie stratégie na reguláciu hmotnosti možno používať po celý život. Tento zoznam bude čo najjednoduchší.
Urobte z toho rodinnú záležitosť
Požiadajte otca a mamu o podporu. Je dôležité byť zdravý a zmeniť životný štýl v prospech svojej rodiny. Tínedžeri, ktorí majú podporu a povzbudenie zo strany rodiny, majú väčšiu šancu na úspech.
V tejto lekárni nájdete Reduslim Original: Reduslim Farmacy
Dávajte si pozor na to, čo pijete
Je úžasné, koľko kalórií obsahujú limonády, džúsy a kávové nápoje. Môžete obmedziť konzumáciu limonád alebo sa vyhnúť športovým nápojom, aby ste znížili denný príjem kalórií až o 150 kalórií. Na uhasenie smädu pite vodu alebo iné nápoje, ktoré neobsahujú cukor. Namiesto plnotučného mlieka môžete piť aj odtučnené alebo nízkotučné mlieko.
Začnite malými zmenami
Je ľahšie držať sa malých zmien ako drastických. Môžete napríklad prestať piť nealkoholické nápoje a znížiť veľkosť jedál. Keď to dosiahnete, môžete urobiť ďalšie zmeny, napríklad jesť viac zeleniny na večeru a chodiť desať minút po škole.
Keď sa cítite spokojní, prestaňte jesť
Keď sa cítite sýti, dávajte pozor na to, čo jete, a prestaňte jesť. Váš mozog potrebuje 20 minút, aby pochopil, že ste sýti, preto jedzte pomaly. Ďalšej porcii sa môžete vyhnúť tak, že pred opakovaním urobíte prestávku.
Pred prípravou občerstvenia si všimnite, či máte hlad. Nemali by ste jesť, keď ste nahnevaní, smutní alebo znudení. Namiesto toho sa prejdite po okolí alebo sa porozprávajte s priateľom. Pre mnohých ľudí je užitočné sledovať, čo a kedy jedia. Možno sa budete musieť na chvíľu zamyslieť nad tým, čo jete, skôr ako sa rozhodnete zjesť sušienky. Prezeraním denníka môžete identifikovať emócie, ktoré spúšťajú vaše stravovacie správanie.
Mali by ste dodržiavať konzistentný harmonogram jedál a občerstvenia
Pravidelný režim vám pomôže lepšie zvládať hlad. Ak vynecháte jedlo, môžete sa prejedať. Hlad môžete kontrolovať pridaním 1 až 2 zdravých občerstvení k hlavným jedlám.
Mnohí ľudia už vďaka Reduslim získali späť svoju vytúženú postavu: Reduslim Recenzie
Konzumujte viac ovocia a zeleniny
Rýchle občerstvenie už nie je tou najlepšou voľbou. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Konzumáciou ovocia a zeleniny sa môžete cítiť sýtejší a udržiavať si zdravé srdce a ďalšie telesné funkcie. Zvážte zaradenie ovocia a zeleniny do každého jedla.
Vyhnite sa nárazovým diétam
Módne diéty sľubujú rýchle chudnutie. Tieto diéty často vyžadujú, aby ste sa vzdali určitých potravín, prísad alebo jedli len jeden druh potravín. Nefungujú dlhodobo a môžu byť škodlivé pre vaše zdravie.
Nezakazujte svoje obľúbené potraviny
Nemusíte si hovoriť, že už nebudete jesť čokoládovú zmrzlinu s arašidovým maslom. Ak ich zakážete, budete mať väčšiu chuť na tieto lahodné pochúťky. Zdravé potraviny sú kľúčom k dlhodobému úspechu.
Pokračujte v pohybe
Nebuďte posadnutí tým, že ste súčasťou tímového športu alebo navštevujete hodiny aerobiku. Dostatok pohybu môžete mať aj bez toho, aby ste sa mu museli venovať. Ak chcete nájsť to, čo vás baví, vyskúšajte rôzne aktivity od cyklistiky cez turistiku až po tanec. Každý musí niekedy začať. Môžete začať tým, že po škole spravíte niekoľko okruhov po okolí a potom postupne zvyšovať intenzitu cvičenia.
Tu si môžete kúpiť Reduslim za najlepšiu cenu: Reduslim kúpiť
Každý deň môžete nájsť ďalšie spôsoby, ako byť aktívny
Môžeš chodiť do školy, vystupovať a schádzať po schodoch, kým sa osprchuješ, alebo pomáhať rodičom v záhrade. Nech je to čokoľvek, len aby ste sa hýbali. Všetky tieto aktivity prispievajú k dosiahnutiu denného cieľa cvičiť aspoň 60 minút denne.
Rozvíjať svaly
Silový tréning môže byť skvelým doplnkom vášho cvičebného programu. Pomôže vám schudnúť a spevniť telo. Ak chcete zosilnieť, môžete používať činky, posilňovacie pásy a pilates. Aeróbny tréning by mal byť súčasťou vyváženého cvičebného programu.