Медитацията е достъпна за всеки практика, която се състои в съсредоточаване на вниманието върху мислите и усещанията. Тя е ефективен съюзник и в терапевтичната област. Използва се главно за привличане на спокойствие, релаксация и баланс. Помага за подобряване на здравето и благосъстоянието.

Медитация: Как действа?

Като се фокусира върху чувствата и вътрешното ни Аз, медитацията ни позволява да се отпуснем. По-специално, упражненията за медитация спомагат за голяма релаксация и премахване на негативните мисли и стреса. По този начин медитацията позволява на човек да се съсредоточи върху автентичните неща, а също и да развие положителни навици за добро психическо и физическо функциониране. По този начин се подобрява благосъстоянието.

Медитацията заема централно място в много духовни и религиозни обичаи, но може да се използва и извън тях.

Принципът на медитацията се основава на връзката между мислите, емоциите и усещанията на тялото.

Видовете медитация са разнообразни, но всички те имат четири основни общи точки:

• Спокойно и тихо място, на което медитацията е възможна, тъй като разсейващите фактори са минимални.
• Удобно положение (седнал, изправен или ходещ).
• Концентрация върху определена точка, която се променя в зависимост от стила на медитация. Концентрацията може да бъде върху реч, визуализация на физически или въображаем обект или върху усещане.
• Отворено отношение, което оставя място за медитация и за разсейване "напред-назад".

Техниките за медитация се различават една от друга. Най-разпространените видове са медитацията випасана, трансценденталната медитация, дзен медитацията и медитацията на съзнанието. Последната е най-разпространена на Запад. Тя е преработена западна версия на традиционната будистка медитация.

Медитацията се състои от практикуване на визуализация, изчистване на ума и трениране на уменията за концентрация.

Медитация: За какво служи тя?

Медитацията е инструмент за постигане на вътрешен мир и за облекчаване на тялото и ума. Сеансът по медитация ви позволява да се отпуснете. Тази практика кара човек да осъзнае, че умът е подложен на приток на мисли, които могат да предизвикат стрес и негативни идеи.

Принципът на медитацията ни позволява да излезем от автоматизма, който налагаме на ума си, и да го пренасочим към същественото.

Като цяло медитацията може да се използва за по-добро справяне с ежедневните трудности, за презареждане на батериите и за по-добро настроение.

По-конкретно, някои техники за медитация са ефективни за намаляване на теглото, управление на стреса и емоциите, вземане на по-добри решения...

Медитацията е изследвана от науката и нейните ефекти са доказани чрез научни изследвания. Така тя може да забави стареенето на мозъка, да ни научи да се справяме по-добре с болката или да облекчи симптомите на депресия.

В будистката традиция целта на медитацията е да се облекчи страданието. Тя се състои в това да се свържем с вътрешната си същност, като същевременно се откажем от нуждата си от контрол.