冥想是每个人都可以进行的身心练习，它包括将注意力集中在思想和感觉上。它也是治疗领域的一个有效盟友。它主要用于吸引平静、放松和平衡。它有助于改善健康和福祉。

冥想。它是如何工作的？

通过关注我们的感受和内心，冥想使我们能够放空。特别是，冥想练习有利于极大的放松，消除消极的想法和压力。因此，冥想使人专注于真实的事物，也使人养成积极的习惯，以实现良好的心理和身体功能。因此，它提高了幸福感。

冥想是许多精神和宗教习俗的核心，但也可以在这些习俗之外使用。

冥想的原则是基于思想、情绪和身体感觉之间的关系。

冥想的类型多种多样，但它们都有四个主要的共同点。

• 一个平静无声的地方，在这里冥想是可能的，因为分心的情况会很少。
• 舒适的姿势（坐、站或走）。
• 专注于一个特定的点，根据冥想的风格而变化。焦点可以是语言，对实物或想象中的物体的想象，或对某种感觉的关注。
• 一种开放的态度，为冥想和分心的 "来回 "留出空间。

冥想技术彼此不同。最常见的类型是维帕萨那冥想，超然冥想，禅宗冥想和正念冥想。后者在西方是最常见的。它是传统佛教冥想的西方版本的重新审视。

冥想包括练习视觉化，清理头脑和训练集中能力。

冥想。它的作用是什么？

冥想是一种吸引内心平静和缓解身心的工具。冥想可以让你放松。这种做法使人意识到，头脑中会有大量的想法涌入，会造成压力和消极的想法。

冥想的原则使我们能够摆脱我们强加在头脑上的自动症，并将其重新集中在本质上。

一般来说，冥想可以用来更好地应对日常困难，为我们的电池充电，感觉更好。

更具体地说，一些冥想技巧对减肥、管理压力和情绪、做出更好的决定是有效的。

冥想已经被科学调查，其效果已经通过科学研究得到证明。因此，它可以延缓大脑的衰老，学会更好地处理疼痛或减轻抑郁症的症状。

在佛教传统中，禅修的目的是为了减轻痛苦。它是关于让我们自己处于与内在自我联系的状态，同时放下我们对控制的需求。